皆様こんにちは。
株式会社ジーエル就労移行支援事業部 天王寺オフィス スタッフの松田です。
先日、利用者さんと雑談をしているときにこんな言葉を聞きました。
それは「デジタルデトックス」！
話を聞いて私も興味をもち、実際にやってみてよかったので紹介します。
デジタル機器から一定期間遠ざかる
デジタルデトックスとは、パソコンやスマートフォンなど
デジタル機器の使用を一定期間控えることです。
デトックスには「排出」という意味があります。
私たちの仕事・生活のさまざまな面において、
デジタル機器の使用が欠かせません。
しかし、デジタル機器を使い過ぎて
疲労やストレスを感じている人も多く見られます。
そこでデジタル機器の使用をやめ、
心身を休めるために行われるのがデジタルデトックスです。
デトックスの期間や環境は問わない
デジタルデトックスはその期間や環境を問いません。
「今日はパソコンもスマートフォンも使わずに1日を過ごそう」
というカジュアルなスタンスでも取り組めます。
デジタルデトックスで期待できる効果
デジタルデトックスはさまざまなプラス効果を見込めます。
ここでは、デジタルデトックスで期待できるメリットを見ていきましょう。
睡眠の質の向上
デジタル機器の使用頻度が高いと、
睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があります。
デジタル機器が発するブルーライトを浴びると、
脳が太陽の光だと錯覚を起こします。
そのため身体が活動的な状態になり、睡眠の妨げになりやすいのです。
デジタルデトックスではブルーライトを浴びる機会を減らせるので、
睡眠の質の向上が期待できます。
脳への負担の軽減
デジタル機器を使えば一気に大量の情報を取得できます。
これは大きな強みでもありますが、
脳にとっては良くない影響もあります。
情報量の多さや液晶画面の光・色の多さにより、脳に負担がかかるのです。
脳への負担は、判断力・集中力・意欲の低下や物忘れなど、
さまざまな影響を及ぼします。
デジタルデトックスを行うと、
このような脳への負担軽減が期待できます。
時間にゆとりが持てる
デジタル機器でインターネットなどを利用しているうちに、
あっという間に時間が過ぎてしまった覚えのある人も少なくないでしょう。
デジタルデトックスを行うと、今までどれだけの時間を
デジタル機器の利用に費やしてきたかがわかるはずです。
デジタル機器から一定期間離れることで時間の余裕が生まれ、
ゆとりのある過ごし方ができます。
デジタルデトックスは誰でもできる取り組みです。
普段使っているデジタル機器を遠ざける時間をつくることで、
日頃の疲れやストレスなどをリセットできます。
睡眠の質向上も期待できるので、心身のリフレッシュにつながりますね。
皆さんもデジタルデトックスにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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興味を持っていただけた方や今の自分の考え方を変えたい方、
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