こんにちは！ 株式会社ジーエル 就労移行支援事業部
天王寺オフィス スタッフの葉山と申します。
寒さがより増してきましたが、皆さん体調は崩されていませんか？
この時期の底冷えで、夜中に目が覚めたり、肩こりがひどくなったりと
「二次被害」が起こることも……。
そこでおすすめなのが「温活」です♪
温活とは
温活とは身体を温めることにより、体調不良を予防・改善することです。
私は温活を就寝前に行うことにより、
質の良い睡眠がとれるようになった気がします（＾＾）
具体的にどんな温活があるのか、というと……。
・起床して白湯をのむ
・お灸をする
・お風呂あがりにマッサージを行う
・生姜湯やホットミルクを飲む
・ウォーキング習慣をつける
など……
どれも継続して行うことで体温を上げる効果があるとか……♪
私はお風呂上りのストレッチや、マッサージすることで
じわじわ温かくなるクリームをつけたり、
寝る前にホットアイマスクをつけています。
クリームやホットアイマスクには香りつきタイプもあるので、
リラックス効果も期待できそうですね！
飽き性なので色んな温活を試しています。
温活を始めてからは、睡眠時間は変わらないのですが、
アラームが鳴る１０分程前に目が覚めるようになりました（^-^）
睡眠時間が十分に取れない方でも、
就寝前の温活で翌朝の目覚めが変わるかも……！
是非やってみてください♪
天王寺オフィスでは、こうしたセルフケアを
訓練のグループワーク等で共有しています♪
随時、見学・体験を受け付けていますので、ご興味を持っていただいた方、
少しお話を聞いてみたいという方はぜひお気軽にお問合せください！
スタッフ一同お待ちしております☆
お問い合わせ先
株式会社ジーエル 就労移行支援事業部
TEL：０６－６６３４－２５２８
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