こんにちは！ 株式会社ジーエル 就労移行支援事業部
天王寺オフィス、スタッフの葉山です。
だんだん気温も暖かくなり、20℃を超えることが多くなりましたね。
薄手の服を着る機会が増え、これからますます暖かい日が増えそうですね♪
食後の眠気に悩んでいた私
暑くもなく寒くもない、と感じる時ってとても快適ですよね♪
過ごしやすい気候で、さらにお腹いっぱいご飯を食べた後は
とても幸せな気分になります(笑)
しかし、これが職場にいる時は眠気につながることも…！
特に昼食後に快適な室温で仕事していると、
眠気がやってくることもしばしば…(´;ω;｀)
ここで皆さんに質問です！
「日中に眠気が出る」ことについて、皆さんは何が原因だと思いますか？
私は一時期、毎日のように、「昼間に眠気が強く出る」ことがありました。
「眠くなって仕事に集中できなくなる」という問題について、
どのように対応すればいいかを考えてみました。
最初に思い至った原因が正しいとは限らない
まず私は、日中に眠くなってしまうのは
「睡眠不足だからかな？」と原因を考えてみました。
そこで、睡眠時間を増やそうと30分早めに布団に入ることにしました。
しかし2～3日これを繰り返しましたが、眠気はやってこず。
布団に入る時間を早めるだけでは、就寝時間を増やすことは出来ませんでした。
次に、「夜に眠たくならない」のはなぜか？ について考えてみました。
すると母親から、
「寝るギリギリまでテレビやスマートフォンを見てるからじゃない？」
と言われました。
確かにそうかも…と思った私は、
寝る1時間前にスマートフォンやテレビから離れることにしました。
スマホの代わりに、ゆっくり音楽を聴きながらストレッチをしたり、
温かい飲み物を飲むなど、「目と身体を休める」時間を作りました。
すると、15分程経ってきてからあくびが頻発するようになりました（笑）
睡眠時間は変わっていませんが、質の良い睡眠になったのか、
翌日の日中に眠たくなることが少なくなりました。
このように、私が「日中に眠くなる」原因は睡眠時間の不足でなく、
「質の良い睡眠がとれていなかった」可能性が高い、ということが分かりました！
私のように、「１つの原因に対する解決策」で
効果が出ないこともあるかと思います。
この問題を解決するにあたって「本当にこれが原因なのか」と考えてみたり、
「この解決策で上手くいかないのはなんでだろう？」と、
振り返ってみることがとても大事なのだと思いました。
解決策を実践してそのまま…ではなく、
振り返りを行うと新しい解決の糸口が見えてくるかもしれないですね♪
天王寺オフィスでは、
日常生活や仕事での問題を解決するための手順や、
具体的な解決策について考える訓練プログラムを提供しています！
訓練内のグループワークでは例題を用いて、
問題の原因や解決策を出し合い、共有しています♪
随時、見学・体験を受け付けていますので、
ご興味を持っていただいた方、少しお話を聞いてみたいという方は
ぜひお気軽にお問合せください！
スタッフ一同お待ちしております☆
お問い合わせ先
株式会社ジーエル 就労移行支援事業部
TEL：０６－６６３４－２５２８
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