こんにちは！
株式会社ジーエル 就労移行支援事業部 天王寺オフィス スタッフの山本です。
皆さん、自分の嫌な部分ってありませんか？
私はあります。
自分の嫌な部分
イライラする自分
自分の「イライラしやすい」って部分が嫌いです。
ちょっとしたことでイライラしてしまうんですよね。
電車で隣の席の人が近すぎるとイライラする。
でも、遠かったら遠かったで 詰めたらもう一人座れるじゃん！ってイライラする。
何に対してもイライラしてる！？って思いましたか？
そうなんです。
さらに、イライラすると、そのことがずっと頭をグルグル回ります。
そうなるとちょっとした良いことを見過ごしてしまって
なんか損した気分になります。
【やめればよいと思うでしょ？】
そんなに言うならイライラしなければよいのです！
でも、皆さん考えてください。
何も考えないといっても、やっぱり考えてしまいませんか。
人って「しない」という目標を達成するのは意外と難しいんです。
…でも、何とか達成したい！
そんな頑張り屋さんのために対策をお伝えします！
「しない」ための対策とは？
【しないためにする】
何かをしないためには その行動をしないために何をするかを考えるんです。
今回の場合なら「イライラしない」ためには何をするか考えるんです。
例えば、近くに座っている人のことを考え続けたら
イライラがずっと続いてしまうので
ゲームをするとか、音楽を聴くとか、寝てしまうとか。
何もしないようにすると「しないでおこう」
と決めたことに意識がいってしまって悪循環に陥ります。
なので、意識を違うところにもっていく。
すると、やめたいと思っていたことの頻度が勝手に減ります。
何かやめたいと思っている人は
その行動を他の行動に置き換えるイメージで
何をするか考えましょう！
何をしてよいか分からないよ！って人は 一度、
株式会社ジーエル 就労移行支援事業部 天王寺オフィスにお話に来てください！
大人の発達障害に特化した就労移行支援事業所
