皆様こんにちは。どーも。
株式会社ジーエル 就労移行支援部 天王寺オフィス 利用者の中道です。
あたたかくなってきて、梅の花がきれいな季節がやってまいりました。
就職活動をしていると、書類の準備やら面接に行ったりやらで疲れが溜まってきますよね?
今回は、そんな ガンバルあなたへ 疲労回復効果のある食べ物を紹介します。
調べてみた所、3つの成分に疲労回復効果があるみたいです。
それぞれの栄養が多く含まれる食品と合わせて紹介したいと思います。
エントリーNo1 ビタミンB1
一つ目がビタミンB1です。
多く含まれる食品は、豚肉・ウナギ・レバーです。
ビタミンB1は糖をエネルギーへ替えるときに必要な成分です。
不足している場合は、集中力の低下やイライラ、疲労感といった症状が出やすくなります。
エントリーNo2 クエン酸
疲労回復効果があるかどうかで賛否が分かれるクエン酸。
多く含まれる食品は、レモン果汁・梅干です。
クエン酸を取ることで、ミネラルの吸収効率が良くなることが分かっているので、夏バテ対策にお勧めです。
エントリーNo3 糖分
活動に必要なエネルギーになるのが糖分です。
疲れてくると、ついつい甘いものを食べてしまったりしませんか。
それは、体の中のブドウ糖が減ってくると、脳が『甘いものを食べろ』指令をだしてくるので起こるらしいです。
糖分が多く含まれる食品は、砂糖・ハチミツです。
同じ糖分でもゆっくり吸収される、ハチミツの方が体に優しいとされています。
推しメシはどれだ?
以上、3つの栄養の中から特に紹介したい食べ物があるのですが、どれだと思いますか?
まとめると
ビタミンB1・・・・・①豚肉選手②うなぎ選手③レバー選手
クエン酸・・・・・・④レモン果汁選手⑤梅干選手
糖分・・・・・・・・⑥砂糖選手⑦ハチミツ選手
です。
さて、何番でしょう?
正解は、⑤番、梅干選手です!!
脅威の『梅干』パワー
私が梅干を推す理由なのですが、三つあります!
それを一つずつ紹介したいと思います。
①気軽に食べれる
梅干の良さはなんといっても、スーパーなどで気軽に手に入る点にあります。
おかずに一品なにか足したい、そう思ったときに大活躍するのが梅干しです。
さきほど紹介したさまざまな食品と比べて、手軽に楽しめるのがGoodです。
②コンパクト
『コンパクト』これが2つ目の理由です。
最近知ったのですが、個包装になった梅干が販売されています。
個包装であることで、外出先でもおやつ感覚で食べることができます。
食べるのに特にオススメの場面は、面接前など緊張するようなときです。
緊張すると口の中が乾きますよね。
口の渇きが気になると、もっと緊張してきます。
そんなときの救世主が梅干です。
梅干パワーで唾液がジョバジョバでます。
味も良いので、緊張も自然とほぐれてきます。
③存在感
最後の理由『存在感』!!
存在感って何? と思った方は、梅干のことを想像してみて下さい。
ほ~ら。唾液がジュワジュワ~っと出てきましたでしょ~。
これが梅干の『存在感』
もはや、物理的に存在しなくても自己主張をしてくる圧倒的なパワー。
ヤバいです。
まとめ
私が梅干を推す理由をおさらいしましょう。
①気軽
②コンパクト
③存在感
以上、三つでした。
これから暑くなってきますが、積極的に身体によい食べ物をとることで、就職活動を乗り切りましょう。
面接前に緊張してヤバイ~となったときは、梅干のことを思い出して下さい。
あなたの味方になってくれます!!
天王寺オフィスでは、就職活動や日常生活での困り事に対して、サポートして下さいます。
梅干以外の味方が欲しいと思った方は、気軽にこちらからご連絡を下さい。