こんにちは！
株式会社ジーエル 就労移行支援事業部 広島オフィス スタッフの近藤です。
皆さん、同じことが頭の中でグルグルしてしまうことはありませんか？
私は結構頻繁にグルグルしています（笑）
「あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃ、他にやることは…グルグル」
「あの時の伝え方は問題なかったかな。もっと言い伝え方があったんじゃ…グルグル」
「私って仕事が遅いなぁ。どうやったらテキパキできるんだろう…グルグル」
グルグルするのは、ネガティブなことばかり。
こうした状況を、一般的には「グルグル思考」
専門的には「反すう思考」と呼ぶそうです。
「考えすぎないこと！」とアドバイスをもらうこともありますが、
「それができたら悩んでいないよ～」と思ってしまいます。
そんな時に、一筋の光がさす瞬間があります。
それは 「誰かに話を聞いてもらった時」 です！
『誰か』とは、家族、友人、同僚、上司、専門家などなど、
決まった人ではなくて、誰でもOKだと私は思っています。
私のグルグル対処法
誰かに聞いてもらう前に、まずは紙・スマホ・パソコンなどに
何でもいいから、とにかく書き出してみる。
殴り書きでも、汚い言葉でも、自分しか見ないと思えば、
どんな内容でも大丈夫な気がしませんか？
そして、ここからが「誰かに話を聞いてもらう時」です！
その①
人に伝えるために、グルグルを「言語化する」ことで、もつれた思考が少しほどける。
その②
自分が話した言葉を、「自分の耳で聞く」ことで、少し思考が整理できる。
その③
自分の中のグルグルを聞いてもらって、「安心する」ことで、
自分の考え方が少し柔軟になる。
その④
言葉を返してもらって、「自分とは違う視点・考え方」だった場合は、
そんな考え方があるのか、とヒントになることも多い。
その⑤
専門家の場合、グルグルの「原因」を一緒に考えてもらうことで、
自分のグルグルの出発点に気が付けたり、
改善策を一緒に見つけることができたりすることもたくさんある。
就労移行支援事業部では「問題解決」という訓練で、
困り事の解決の練習をしたりスタッフが皆さんのグルグルの相談に乗ったり、
利用者さん同士で相談されたり、いろいろな光が差し込む瞬間が多く見られます。
グルグル思考に悩まされている方、問題解決などの訓練に興味を持たれた方、
少しでも何かに興味を持っていただけた方、是非、お気軽にお問合せください。
お待ちしております。
お問い合わせ先
株式会社ジーエル 就労移行支援事業部
TEL：０６－６６３４－２５２８
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